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目前體重下降至72kg左右,

當然還是要繼續努力保持,

所以假日當然要努力運動摟,

星期六在家睡了一天,

可能是因為最近睡眠比較不足,

假日能睡就睡飽一點吧,

星期六晚上對自己說不能在墮落了,

連忙打氣 換卡鞋扣片 裝水壺 整理隨車修車工具,

星期日一早起床後先弄東西吃,

早餐是一顆番薯與一碗胚芽米飯 一塊豆腐,

這樣吃的有點飽,下次改進,

單純吃subway或者麥片就簡單多了,

也比較不容易吃太飽,

減肥最重要的就是要避免吃太飽,

 

早上吃太飽只好寄望接下來的運動能消耗多一點熱量,

今天騎了柴山兩趟(到鳥語花香的下面,上面太陡對我來說太硬),

壽山動物園與忠烈祠騎了三趟,

下山後原本要直接回家,

轉到漁人碼頭去晃晃,

DSC00991-1.jpg 

臺華輪生意真好,

常常都有看到,

怎麼金門都沒這種船,

DSC00994-1.jpg 

 

後來想到還缺一顆11-30t的7速鎖牙飛輪,

於是轉到左營的豐x單車店買(其他地方都沒有),

買完回家一看碼錶,

58km 2317kcal ,

差不多一天的運動量夠了,

晚上想到再去走走操場吧....

 

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